高考辅导:高考当天 七步曲助高考

所属专题:高考考前心理辅导  来源:互联网    要点:高考七天指南  
编辑点评: 2017高考进入倒计时阶段,高考前各校放假的主要目的是让考生调整生物钟,消除疲劳状态,养精蓄锐,以稳定、饱满的精神状态迎接高考。在这段时间,家长和考生如何安排七天的作息时间,如何以最佳的身心状态备战高考?在此,小编为各位考生和家长提供了考前七天的作息实例,仅供参考。

导读:高考当天,家中、路上、考点、考场……今日的成功要看你在每个环节的完美表现。

6月7日

高考当天 七步曲助高考

◆在家中

依然在早晨六点起床,最好在考前一个半小时前吃完早餐,因此,早餐宜在7点10分之前结束。早餐和平时一样就可以,品种多一些可以促进食欲。

要特别注意的是:早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品,而以面食、煎鸡蛋为主;在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多,导致“应考尿频症”。

对照清单检查整理应带的物品,出门前对父母大声说再见。

◆在路上

语文科的开考时间为上午9点,考生应在8点20分之前到达考点。根据看考场时的经验算计好的时间出发吧,再提前10分钟让路上从容些也可以。别把时间安排太紧,避免赶路赶得满头大汗心慌手乱,影响考试情绪。

参加考试的各个环节中,路上是有可能出状况的一环,当然这种概率极小,但是为了高考,我们必须做好最充分的心理准备、方能见招拆招顺利闯关,考生这要特别注意啦——

A、遇堵车咋办?

当天出行前,一定要为交通堵塞打出些宽裕时间。如果遇到走错考场和交通堵塞的情况,现场找交警是最好的办法。

B、不慎崴脚咋办?

考生如果走路去考场时出现崴脚或摔伤等意外情况,如自己尚能行动,应该拦招出租车坚持去考场参加考试;如果自己行动有困难,应拨打110或向交通警、巡警求助,甚至向路人求助。切记,一切以保证按时参加考试为重,不要因为马上去就医而耽误考试时间。

C、骑车碰撞咋办?

如果骑自行车去考场路上与人撞车,伤势不十分严重的,应坚持按时到考场;如果撞了别人,态度一定要和缓,向事主说明情况,取得事主的谅解。请记住,任何时候解决交通事故的最快捷的手段都是由交通警察来处理,出示准考证,警方会向考生提供一切有可能的便利。

D、还是迟到了咋办?

赶到考点时,你发现自己晚了5分钟。别慌,别慌,没什么,老师还在念考试注意事项呢,此时一定要克制自己,尽最大努力减轻紧张情绪。坐到自己的座位上之后,先做六次深呼吸,待心情稍稍平静后,再开始在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等。

在考点(等待入考场时)

大多数考生都会提前到达考点,在考场外等待入场。这时,你很可能发现:一些考生三五成群正聚在一起交谈;有的考生手捧一大摞笔记正匆忙翻看……

克制自己的好奇不要凑过去,考前这几分钟应该独处。最好在自己所在考场附近找个安静的地方,避免和同学讨论任何需要你动脑筋的问题。

切记:千万不要随便去问别人自己不懂的问题,别人也有自己进考场前的时间安排,此时此刻,你惟一可以信赖的真正朋友就是你的自信。

◆在考场

入场时,考生要把规定以外的物品,如书包、文具盒、眼镜盒、通讯工具等存放在指定地点,对号入座后,把《准考证》放在桌子左上角。认真听主监考老师宣读《考生守则》《违规行为的认定与处理》和考试注意事项。

万一进错了考场,要及时向监考老师报告,老师会帮助你通过最便捷途径找到你自己的考场。

拿到试卷后,首先要根据当场考试的科目,检查试卷张数、页数是否相符,是否有漏页、漏印、损破、字迹不清等问题,如发现问题应及时举手报告。接下来应按要求填涂姓名、准考证号等内容。在开考信号发出前绝对不能答题。考生可迅速通览全卷,看看试卷共几页,有哪些题型,各题型的分数分布如何。从而能对整个试卷的题目容量、难度有一初步了解,以便做出全局安排。

铃……开考铃声响了!战斗正式打响,可突然间脑子一片空白,手也哆嗦得握不住笔,咋办?教你几招来应急——

A、脑子一片空白咋办?

可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就准备好了,就等这一天。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”“面对这些问题不需要紧张。”当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当碰到难题时可默念“我行、我行、我行”。

B、手抖写不了字咋办?

别写字。用指甲在第一卷上认为正确的选项上划一道印子。三个题以后,你发现可以写字了。好,拿起铅笔,把那三个印子涂一下,别忘了。

C、遇到生题不会咋办?

不妨冷静回顾一下课本知识,实在做不出,可搁置一边,先做会做的题目,保证已做出的题目的正确率,然后再考虑。能写多少是多少,哪怕是列了个提纲、写了个算式,因为考试是按点给分的。

D、忘戴手表咋办?

如果进考场之前发现没戴手表或计时工具,可以向监考老师说明情况,借用老师的手表。如果实在借不到计时工具,也要向监考老师说明情况,请求监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示,以便在考试过程中掌握时间。

E、身体不适咋办?

考场上突然想腹泻、呕吐、晕厥等情况,考生应该立即举手示意监考老师,由教师酌情处理,在医务人员进行处理后,可以继续应考。

◆出考场

为稳定考试情绪,每科考试结束后,考生应该注意以下问题:收拾好自己的物品,特别是准考证不能丢失,迅速离开考场。不要边走边和同学对答案,避免影响下一科的考试情绪。

◆午餐时

午饭地点要选好。如果午饭不能在家吃,也要注意不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。一方面嘈杂环境容易让考生心情浮躁,无法休息;另一方面要考虑饮食的卫生问题。午餐以米饭和炒菜为主,少喝一点菜汤,不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。

吃饱了,美美睡上一小觉吧。睡觉时最好别开空调,盖一块小毛毯,以免着凉感冒影响考试。

经历了上午的考试,相信大多数考生已经进入状态。午觉别睡过头,下午的考试相信自己能“轻车熟路”,正常发挥就OK啦。

◆晚上

当晚,考生可以翻翻第二天上午要考试科目的笔记,如果“枪”早已磨得既快又光,那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意,乐曲应以轻松明快为宜,书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好,不要选择那些劲曲或令人激动的乐曲和作品,如果看电视,在选择节目时也应注意这些。

经过第一天的紧张考试,加上对第二天所考科目的忧虑,考生可采取以下方法调节心理:

(1)与好朋友聊聊天,话题应尽量避开高考,但不要多谈计划性的东西,以免思维发散,无法专注于复习和考试。

(2)听听轻音乐,舒缓的音乐对稳定情绪非常有利。

(3)睡觉前用热水烫一烫脚,然后用手按摩涌泉穴。

考场提醒

涂写答题卡注意事项

除要填涂准考证号和科目代号外,还需要特别注意不要发生以下情况———

●涂写太轻太细。

●涂写不均匀,黑度差别太大。

●忘记涂卡。

●横线涂得太偏,无法进入光电阅读器的“视区”。

●修改时原来的笔迹擦不干净,造成失分。

●非铅笔涂写。

●因为用力太大,把答题卡弄穿,或弄上水滴以及沾上墨水,造成失分。

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