高中生寒假心理调节建议

所属专题:高考考前心理辅导  来源:互联网    要点:高考心理辅导  
编辑点评: 不知不觉中,高三的学生们终于快要迎来高中生涯最后的一个寒假。在这样一个辞旧迎新的日子里,高三的同学们心情一定很复杂吧。小编为大家搜罗了各种纾解心理的方法,希望对大家有帮助。

我们很少思考一分钟的价值,我们却经常思考人生的价值。假期对于学生来说,永远是一把双刃剑,要调整身心状态,想做些平时没时间做的有意义的事,又不能放松学业。过一个有梦想、有行动、有效果的假期,过好每一分钟,做好每一个当下,能让自己的假期富足而从容。

一、行万里路,读万卷书

去年从北京四中毕业的两名高中女生,因为一节政治课开始关注农村留守儿童现象,她俩趁着寒假到了四川一个叫“桂香村”的农村,调查了当地普遍的社会现象:农民进城务工,将自己的孩子放在家乡,留给老人看管或根本无人照顾。她俩调查了两周,写了一篇很有价值的报告,呼吁社会关注这些留守儿童的安全、教育和发展,报告发表在《中国青年报》上,还引起了中央的注意。这两名学生毕业后都以优异的成绩考入美国的大学。她们寒假安排让我至今难忘,她们的享受了一个自己的充实而有意义的假期。走出去,走进别人的心灵,也可以通过书本。假期是学生多读书的好时光,做些札记,写一点读后感。通过假期的学习和阅读,我们可以积累词汇和信息。美国的学生没有假期作业,但是他们都注重阅读。每天保证一定时间读书是他们的习惯。对于低年级的学生,学校还特别举办有奖读书活动,假期初始,孩子们领一张读书计时表,要求每天读书半个小时,或者听大人读书半个小时。到开学的时候,孩子们的计时表填满了,这时就可以领到一份可爱的奖品。由于假期没有课业任务,美国学生们可以有大量的时间参加文体活动,发展个人的兴趣爱好。游泳几乎是每个学生都会选择的暑期项目,另外还有棋牌、音乐、表演、厨艺、雕塑等等应有尽有,五花八门。这些也值得我们借鉴和反思。

二、凡事预则立,不预则废

合理安排寒假,反思一学期的进退得失。分析收获和不足,哪些应该在假期中改进。对成绩的分析要理性,不能只看一次考试,不要误以为一两次考试成功就等于永远成功,或一两次考试失败就永远失败。不少同学在期末成绩出色,十分高兴,但平时成绩波动很大,有时上下差距高达四、五十分,简直就是“心电图”。只有相对稳定的基础知识和基本能力的掌握才能保证持续的高成绩。故而要利用假期分析一学期考试的“波动”,不要被一、两次成功或失败迷惑,而错误判断自己的实力。科学性地安排好每天的作息时间,有计划地度过寒假,听取老师的建议,根据自己的具体情况,过紧、过松都会影响寒假质量。也可请家长协助,由于学生的自控能力有限,寒假前轰轰烈烈的计划着寒假生活学习安排,寒假刚开始的时候还是严格按照计划进行学习生活的。可是没过几天,就因为这样那样的原因放松了对自己的要求,所以家长的监督也是必不可少的。坚持每天学习,寒假中每天都应该按计划完成一定的寒假作业,养成每天学习的习惯,通过温习进一步提高学习能力。

三、君子博学而日参省乎己,则知明而行无过矣

品德高尚的人好学并且每日都反省自己,那么就知晓明白行为没有过错了。忙碌的学习生活、竞争激烈的社会只是生命最不起眼的表象。希望每个人都可以静下心来,认真思考自己生命的意义,思考生活的得失。我常告诉网校的学生,在寒假里可以从容一些,有效调剂自己的状态,应松紧有度,重视白天的学习效率,切忌白天依赖补习班,将自己学习时间延误至深夜。尽管假期可以轻松一点,但一定不能从精神上松松垮垮,浑浑噩噩,无所事事。人在非应激状态下,神经系统比较抑制,各项生理功能也处在松弛状态,日常娱乐、休息都属于这种情况。而沉迷电视、游戏、上网或暴饮暴食,可称作“准自杀行为”或慢性自杀,因为这是对身体明显有害。寒假中不注意心理调适,就会适得其反。寒假期间应该提防孩子们放松无度,谨防“寒假综合征”。新学期的开始时,不少学生都会感到不习惯,情绪低落、焦虑、厌学等多种不适的症状。春节、寒假,是一段让人期待的时光。不要让寒假成为颓废的放纵期,不能在假期没有老师管理就放纵自己的错误和恶习,应当把自己的寒假当成一个赶超他人的大好时机,当成一个抖擞精神的调整期,当成一个补充能量的充实期,天天有梦想,天天有事做,天天出效果。这样的假期才能从容而富足。(作者:北京四中高级教师、北京四中网校主讲教师 何石明)

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