高考小贴士:如何应对高考临场生理不适

所属专题:2015高考考前小贴士  来源:沪江高考资源网    要点:高考经验交流  
编辑点评: 高考马上就要来临了,为了考生们能更好地应对高考,在这里给大家提供一些考前经验,希望大家能好好利用考前的最后几天,在考场上取得好成绩。

(一)如何消除“应考尿频症”

1、消除紧张感:考生对高考(论坛)应有正确认识,这样有利于紧张情绪的缓解。另外,在应考前几天要保证充足的睡眠。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵,保持心情愉快,更有利于预防应考尿频现象的发生。

2、控制饮水量:这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天,早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品,而以面食、煎鸡蛋为主,午餐以大米饭和炒菜为主,少喝一点菜汤,考完后则可多饮矿泉水,以供新陈代谢所需。在临考前几天,绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。另外,在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多。

3、可口含高丽参片(一薄片即可)。此项要注意两点,一是高丽参片是正宗产品,二是不能吞服,只能口含,考完试后要吐掉(不可以因为舍不得,上午的含片留到下午再用)。

(二)谨防“考试病”

1、是过于贪凉,突发高烧。一些考生整夜开电扇,或将空调开得过低, 极易患上感冒。

2、是临阵怯场,忙中出错。有的因为紧张而看错题或漏做题,还 有的作文写不完。

3、是道听途说,疑神疑鬼。一场考试结束,常看到一些学生议 论考题答案。有的考生不由地对照自己,背上思想包袱,影响下一场考试的发挥。

应对措施:考生走出考场后“两耳塞听”很重要,这样才能始终保持一个宁静的心境。

(三)答题时犯困怎么办

考生如果精神过度紧张,很可能会在答卷中途觉得困倦,特别是在完成某一项或某一题,觉得“松口气”的时候,容易出现打哈欠的现象,这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈,精力不分散,将注意力集中在试题上,困意很快就会过去。此外,考生应在考试前一周,逐步调整自己的生物钟,按照考试时间安排自己的作息,将高考进行的时段调整为自己大脑最兴奋、精神最好的时段。

(四)女生出现生理问题

紧张的备考造成经期紊乱,或是本来就经期不稳定的女孩,最怕考试当场发生状况。为了避免突然来月经造成的恐慌,准备充分是关键。女孩子进考场的时候最好带上卫生巾、卫生纸,有痛经史的还要带着止痛药,像芬必得、安芬待因、去痛片、消炎止痛片等都可以在不同程度上缓解痛经的困扰(之前最好向医生咨询,遵医嘱服用)。

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