高考辅导:高考倒计时第七天 定个复习计划

所属专题:高考考前心理辅导  来源:互联网    要点:高考七天指南  
编辑点评: 2017高考进入倒计时阶段,高考前各校放假的主要目的是让考生调整生物钟,消除疲劳状态,养精蓄锐,以稳定、饱满的精神状态迎接高考。在这段时间,家长和考生如何安排七天的作息时间,如何以最佳的身心状态备战高考?在此,小编为各位考生和家长提供了考前七天的作息实例,仅供参考。

导读:如果将高考比作一场无硝烟的战斗,那么用整装待发、箭在弦上这些词汇来形容考前一周一点也不为过。当漫长的三年高中生活只剩下短短七天时间时,作为考生,你的心情是怎样的?你会从容以对还是焦虑不安?你是漠然视之还是备感重视?你会踏步前行还是畏缩止步?

——“七天的自由复习真不知道该怎么过呀,好像挺长的,但又怕过得太快……”

——“再过七天就高考了,天哪;我好像还有好多题不会做呀,还有好些资料没看呢,这可怎么办呀,我有点手足无措了,谁能救救我呀!”

——“想想七天后就要在一张白纸黑字上决定自己未来的去向了,真的很兴奋……”

不要犹豫,伸出双手,让我们一起在高考倒计时中携手走过最后的时刻!Are you ready?Go!

5月31日

高考倒计时第7天 定个复习计划

对于大多数高三同学来说,今天是由综合复习到自由复习的过渡,从今天起,老师们将复习“大权”下放给同学,由考生根据自己的情况自由安排。自由复习最怕懈怠,进行不科学、不理智、无计划的无效复习。因此,在自由复习前就应该制订出一份书面计划,把这一周时间中要做的事情详细规划一下。这个时候,已经不能以天为单位来做计划了,要以小时为单位制定各科的复习计划。

复习时间可按照最近阶段的复习计划来进行。对大多数学生来说,上午的学习效果相对比较好,所以早上的光阴是不能错过的。早上6点左右起床,可以保证4个小时的学习时间,不要超过这个时间。中间每两个小时左右,要休息15分钟到30分钟。最好听听音乐,也可以在小区的花园里散步。但千万不要做剧烈运动,因为剧烈运动后要很长时间才能恢复到学习状态。

下午学习的时间不宜过长,因为下午容易疲劳,如果时间过长,学习的质量和效果都会受到一定的影响。以2-3小时为宜。在吃晚饭前的这段时间,是最适合休息的时间,因为此时注意力不容易集中,可以散步、去超市购买简单的生活用品。但千万不能从事紧张的脑力劳动,打斗游戏或刺激的电视片都不要涉及,反而幽默片、相声小品等很适合在这个时间看看听听。晚上学习3个小时左右,其间注意力集中,保证学习质量。对于晚上学习效果特别好的学生,最晚也不要超过11点睡觉。

有了计划之后最重要的就是执行,完不成的计划不是好计划,所以考生在制订计划之初就应该做到心里有数,量力而为,不能提超出自己能力范围的要求。一旦完不成,反而给自己带来压力。完成一天的复习之后,考生可以自己在计划表上打个勾,还可以就完成情况给一个自我评价,比如说“优秀”、“良好”或者“一般”,并根据完成情况调整以后的计划。

花样食谱:

早餐——馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜;水果是夏橙或白萝卜1个;

中餐——荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤;

晚餐——绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

营养小贴士:除了要避免吃油腻的食物外,不要吃过多的味精,有的家长为了使饭菜更有味道喜欢多放味精。过咸食物对大脑有危害,过多摄入高蛋白食物,如牛肉、鸡、蛋、虾等都不是明智之举,其他如汽水、冰水等应少饮,以免影响食欲。

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