给孩子放松空间
一些家长往往会有意无意地在孩子面前说“××家的小孩在上××大学”、“××成绩很好”之类的话，殊不知这会给孩子带来无形的压力。姚亚红认为，在孩子冲刺高考的这段日子里，家长首先要做的就是不给孩子压力，“不要拿别人家的孩子跟自己家的比”。她说，高考的结果并不能决定孩子的一生，考500分的孩子并不意味着比考650分的将来差。考上名牌大学不一定就前途无量，关键还得看孩子今后个人的努力。
姚亚红认为，家长要对孩子有信心，不要在孩子面前表露出着急。在孩子失落、沮丧时，告诉孩子“不要看扁自己，你是最棒的”，尤其不可在孩子面前说 “不行”、“糟糕”这样的话，应多说“不错”、“很好”。
回忆去年此时，姚女士感慨地说，孩子、家长都要以平常心态对待高考。若因为一次或几次的考试不理想，家长就开始紧张，那样给孩子的压力将更大。
周末回到家，邱诗永也会跟其他孩子一样乘机娱乐一番：看电视、上网、聊天……面对孩子的这一举动，姚女士的经验是“不干涉”，适当给诗永放松的空间。她说，这样做孩子不仅能够得到放松、缓解压力，跟同学聊天，还能相互交流、相互鼓励。
一次，姚女士无意间看到孩子在贴吧上与同学的聊天记录：“××学校这次比我们考得好，我们要努力，超过他们。下次一定要考好。”这让姚亚红突然意识到孩子长大了。
每个孩子都有自己的放松方式：听音乐、上网、运动、散步，也包括周末多睡一两个小时的懒觉。大人工作几天下来也会觉得很累，更何况孩子。所以，姚亚红从不赞同周末早上七八点就硬拉孩子起床复习，她认为这个时候孩子睡得着比睡不着好。
除了不干涉孩子适当的娱乐，家长还可以多讲讲笑话、谈谈新闻，和孩子聊聊学校的事，多跟孩子沟通，帮助其减轻压力。
给孩子吃鲜果蔬
作为第一医院营养科医生，姚亚红认为，近段时间家长最重要的是关注孩子的身体健康，而非学习。
她表示，饮食上除了要注意卫生、新鲜外，还可适当增加蛋白质。如果家里经济条件允许，每周炖一次燕窝也是一种途径，这可提高孩子的抵抗力。
家长要根据孩子平时的饮食习惯补充营养，不要误以为孩子平时在学校吃得不够好，就在这段日子“疯狂进补”——— 大鱼大肉、油腻饭菜。自以为这是在给孩子进补，殊不知孩子的肠胃会受不了这突来的 “诱惑”。对于一些家长给孩子吃洋参的做法，姚亚红说这要因人而异。有的孩子吃了反而会睡不着觉，影响生物钟。
她建议，高考冲刺阶段学生多吃新鲜的蔬菜、水果、猪肝等富含维生素和无机盐的食物，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，使各种能量的摄入维持均衡，这样才能提高免疫力。
另外，建议家长采用红烧、清蒸、炖等方式烹制菜肴，这样做出来的菜易于消化。尽量少做油炸、辛辣食物。
考试时，家长切勿给孩子吃平时没有吃过的食物，以免发生过敏、肠胃不适等现象。晚上可多跟孩子谈天、看动画片、散步，以帮助其放松心情。
>>点击查看疯狂星期三，课程半价抢！专题，阅读更多相关文章！
-
高三陪考：家庭和谐究竟对高考有多大影响？
作为高三级学生的家长，要以平常心看待高考，不要带给孩子急躁不安的情绪；安排好孩子的饮食起居，让孩子无后顾之忧地冲刺高考。
- 面对成绩：降低孩子不良情绪，家长如何以身作则？
- 家长心声：想为孩子高考出力，他却嗤之以鼻！
- 高三家长要扮演好这五种角色
- 高考倒计时10天 家长怎么做