复习日程表上密密麻麻的数字，挤掉了打篮球、踢足球的时间；梦想中富丽堂皇的“象牙塔”不知什么时候多出的一块砖头，就快压弯了脊梁；试题、考试、名校、前程……一双双充满无比期盼的眼光，正将他们背上压力的气囊越吹越大。
心理学家耶克斯发现压力与效能之间其实呈“倒U形”关系。它意味着压力必须维系在一定的水平内，过高或过低，都会对同学们学习的效能带来负面影响。在现实中，低压现象并非没有，但更多的时候生活如战场，压力无处不在。透支自己、拼命死撑，绝非明智之举；适时减压，富有弹性地应对，才能更好地挑战极限。
面对滚得越来越大的“雪球”，你已被压得喘不过气来了吗？那么，请尽快找到属于你的那个安全气囊，适时解压吧。
Relaxation（放松）
时间：把娱乐消遣、休息放松的时间一同写进你的复习日程表。
心态：保持乐观、平和、积极向上的心态，及时调节不良情绪，哪管你是男女，哭吧哭吧不是罪。
饮食：通过饮食上的调节缓解焦虑、紧张、失眠等不适，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、豆类，减少肉类摄取，少喝浓茶、酒、咖啡等刺激性饮料，少吃辛辣食物，不过分依赖保健品。
Reduction（缩减）
情绪：愤怒时要保持冷静，过于狂喜时要知道收敛，悲伤时要学会转移焦点，焦虑的时候要懂得消遣、娱乐一下，惊慌时要慎记冷静。警惕：任何过度的情绪表现都是一种隐蔽的压力源。
目标：别把目标、期望值定得太高不可攀，要知道降低目标并非弱者行为，不要与自己抗争、过不去，保持平常心是关键。
任务：在兴趣、爱好、娱乐中暂时迷失自己，或者找个空子让自己稍稍偷懒一下，或者找个理由到大自然中去接受心灵上的浸染，感悟生命的可贵。
Reorientation（重整）
人际网络：学会从家人、朋友、心理咨询老师那里寻求到完好的心理支持系统，增强心理承受能力。
知识结构：对比“木桶效应”，检讨一下自我在学习上的短处，完善自我优势，整体提升竞争能力，使学习水平逐渐成熟、稳定。
价值观念：记住，条条大道通罗马，高考并不是成材的唯一出路。你尽可放开手去用心一搏。
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临考父母四种方式控制焦虑情绪
在高考前，孩子一般都会出现紧张、急躁的情绪，家长在孩子备考前要学会慢、淡、略、细，少指责多鼓励。下文介绍几种控制焦虑情绪的办法，希望对考生父母有所帮助。
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