减压在于好习惯的养成 专家支招四方法
网络文字发泄只是减压的一种方式。但是专家提醒，减压最好的方法就是在平时养成良好的生活习惯。
1.睡眠减压：充足的睡眠是学习的前提，牺牲睡眠时间来学习，往往容易导致“事倍功半”。建议同学们每晚12点之前必须入睡。
2.饮食减压：高强度的脑力劳动，需要提供丰厚的营养。建议同学们多摄入富含维生素C的食物。例如胡萝卜、香蕉等，也可适当吃些鱼虾、海产品等，尽量少吃过于油腻的食物。
3.运动减压：劳逸结合有利于及时缓解紧张情绪。平时同学们可以做做肌肉松弛训练，周末时可以根据自己的喜好适当参加户外运动。
4.转移减压：学习一段时间后，有意识地转移注意力。可以泡泡澡、聊聊天，通过各种方式来宣泄自己情绪。
三点解决考前紧张
疼痛转移法
如果进考场时如觉紧张，可用右手拇指按压左手虎口并顺时针揉动，力度以稍觉麻痹为好。以轻微的疼痛来转移心中的焦虑与不安。
椅子减压法
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
呼吸减压法
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。
高考压力大，微博来帮忙
所属专题：疯狂星期三，课程半价抢！
来源：
要点：高考家长心理
编辑点评：
高考是座独木桥，千军万马来争夺。面对这种情况，高考考生自然是压力极大。怎样才能为考生“降压”呢？为此，家长和老师煞费苦心，想了千千万万种方法。现在，又有一种新方法出现了：微博减压法！让我们来看看微博是怎样为考生减压的吧。
>>点击查看疯狂星期三，课程半价抢！专题，阅读更多相关文章！
-
高三陪考：家庭和谐究竟对高考有多大影响？
作为高三级学生的家长，要以平常心看待高考，不要带给孩子急躁不安的情绪；安排好孩子的饮食起居，让孩子无后顾之忧地冲刺高考。
- 面对成绩：降低孩子不良情绪，家长如何以身作则？
- 家长心声：想为孩子高考出力，他却嗤之以鼻！
- 高三家长要扮演好这五种角色
- 高考倒计时10天 家长怎么做
你可能还感兴趣的相关文章
最新2024高考家长心理信息由沪江高考资源网提供。