如何安排高考过后的一段漫长时光，使它过得充实有意义？我们策划了一份“暑期完全生活指南”，希望对大家的考后生活有所帮助。
调整作息 健康生活
熬夜学习几乎是每一个经历过高三学生的作息习惯。不少高三同学表示，他们放学回家先睡一觉，等到八点左右再起床奋斗，直到深夜。其实这是非常不科学的一种作息习惯。
英国威斯敏斯特大学的研究人员做过一个研究，人体内的器官在每一个时间段都会发挥功能。研究对几个重要器官的排毒时间有标注：晚上9点至11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐；11点到次日凌晨1点则是肝的排毒阶段，需要人在熟睡中进行；凌晨1点至3点，胆的排毒，亦同。凌晨3点至5点，肺的排毒。凌晨5点至7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
从这份科学研究报告中可以看出，充足的睡眠对一个健康的身体而言是非常重要的。
暑假期间，同学们可以把自己的作息时间调整得规律一些。例如，男生约上三五好友打打球、游泳；女生可以去看看画展、话剧等，通过一整天的丰富生活促使晚上尽早入眠。如果短时间内无法将考前时差倒过来的同学，也不用太紧张和担心。拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授给出建议：23点的时候洗个热水澡，“体温的适当降低有助于放松和睡眠”。
此外，有些同学由于饮食问题，在高三这一年长胖了不少，可以结合调整作息时间达到减肥目的，但注意不要过度，造成对身体的伤害。
关心家务 热心公益
高考结束后，同学们不必再起早贪黑地复习做题，暑期也有更多的时间可以陪陪父母，感谢他们高三一年的陪伴与关爱。帮父母做家务，就是很好的表达方式。
生活中做家务的机会无处不在：早起陪妈妈去买菜，看看上海的早市和另一种生活，“讨价还价”有时也是一门艺术；烧饭时，帮忙“打打下手”；吃完饭，帮忙收拾碗筷，擦桌子，洗碗；或是拿报纸，拖地这样的小事，也可以每天帮忙做。
对烹饪比较感兴趣的同学，可以向父母学做几道家常菜，或是买食谱研究一下，让自己的暑假生活不再只有外卖和速冻食品。
在关心家务的同时，也别忘了整理自己的房间。将高中三年的书籍、练习卷、复习提纲和资料系统地整理一下，一些没有利用价值的习题集和书本，可以在学校开展的教科书义卖活动上，留给下一届的学弟学妹们。对大学专业课有所帮助的课本可以留下，其他的书籍可以捐给小区居委会或者一些慈善机构。
每天做点小事，不仅帮助了父母分担繁重的家务，也能深刻地体会为人父母的疲惫和辛劳，相信在这个过程中，你会感受到自己的成长。当然，这些也是提高自理能力和社会交往能力的重要途径，为即将到来的大学生活做好充分的准备。
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