如何安排高考过后的一段漫长时光，使它过得充实有意义？我们策划了一份“暑期完全生活指南”，希望对大家的考后生活有所帮助。
调整作息 健康生活
熬夜学习几乎是每一个经历过高三学生的作息习惯。不少高三同学表示，他们放学回家先睡一觉，等到八点左右再起床奋斗，直到深夜。其实这是非常不科学的一种作息习惯。
英国威斯敏斯特大学的研究人员做过一个研究，人体内的器官在每一个时间段都会发挥功能。研究对几个重要器官的排毒时间有标注：晚上9点至11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐；11点到次日凌晨1点则是肝的排毒阶段，需要人在熟睡中进行；凌晨1点至3点，胆的排毒，亦同。凌晨3点至5点，肺的排毒。凌晨5点至7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
从这份科学研究报告中可以看出，充足的睡眠对一个健康的身体而言是非常重要的。
暑假期间，同学们可以把自己的作息时间调整得规律一些。例如，男生约上三五好友打打球、游泳；女生可以去看看画展、话剧等，通过一整天的丰富生活促使晚上尽早入眠。如果短时间内无法将考前时差倒过来的同学，也不用太紧张和担心。拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授给出建议：23点的时候洗个热水澡，“体温的适当降低有助于放松和睡眠”。
此外，有些同学由于饮食问题，在高三这一年长胖了不少，可以结合调整作息时间达到减肥目的，但注意不要过度，造成对身体的伤害。
关心家务 热心公益
高考结束后，同学们不必再起早贪黑地复习做题，暑期也有更多的时间可以陪陪父母，感谢他们高三一年的陪伴与关爱。帮父母做家务，就是很好的表达方式。
生活中做家务的机会无处不在：早起陪妈妈去买菜，看看上海的早市和另一种生活，“讨价还价”有时也是一门艺术；烧饭时，帮忙“打打下手”；吃完饭，帮忙收拾碗筷，擦桌子，洗碗；或是拿报纸，拖地这样的小事，也可以每天帮忙做。
对烹饪比较感兴趣的同学，可以向父母学做几道家常菜，或是买食谱研究一下，让自己的暑假生活不再只有外卖和速冻食品。
在关心家务的同时，也别忘了整理自己的房间。将高中三年的书籍、练习卷、复习提纲和资料系统地整理一下，一些没有利用价值的习题集和书本，可以在学校开展的教科书义卖活动上，留给下一届的学弟学妹们。对大学专业课有所帮助的课本可以留下，其他的书籍可以捐给小区居委会或者一些慈善机构。
每天做点小事，不仅帮助了父母分担繁重的家务，也能深刻地体会为人父母的疲惫和辛劳，相信在这个过程中，你会感受到自己的成长。当然，这些也是提高自理能力和社会交往能力的重要途径，为即将到来的大学生活做好充分的准备。
做志愿者 奉献爱心
高考几日，全社会群策群力为考生和家长提供和保障了一个良好的应考环境，暑假期间，可以尽自己的一份力量去回馈一下。
“后世博”时期，志愿者服务的机会在生活中也随处可见。同学们可以去到小区里的敬老院，或者在网上查找大型的敬老院和孤儿院，组织一个“小分队”，自行约访，为老人们送去清凉，给孤儿们送去爱心。
上海博物馆、上海美术馆、上海科技馆等各类场馆，常年需要学生志愿者。轨道交通站点、公交车终点站、枢纽站等，也经常需要爱心志愿者。还可以登录“上海志愿者网”或者“上海义工网”，寻找服务机会，上面有详尽的信息，包括不同的区县和服务对象，会给予重点推荐，一定能让没有方向的同学找到适合自己的的志愿服务工作。
“豆瓣网”的公益类同城活动，“天涯论坛”的公益同行版面，注册之后，会找到很多有趣的志愿者活动、艺术展、自发的劝募活动、山区支教活动等。同时，也有机会认识志同道合的朋友，得到更多的公益机会。
上海各个地区还经常会举办小型的公益跳蚤会，进场时，每人先捐一元钱投入公益事业。在这样的跳蚤会上，兜兜逛逛之余，不仅买到了自己心仪的小物件，还奉献了爱心，也是非常不错的选择。
另外，向大家推荐一个非盈利性慈善机构——“致康园”，里面接纳的是1~7岁的先天脑瘫儿童。他们需要志愿者所做的事情其实很简单，陪脑瘫孩子们一起游戏，吃饭，缓解治疗给他们带来的痛苦，帮助提高他们的社交能力。负责老师介绍，对这些小孩子而言，志愿者的帮助非常重要，但更重要的是坚持。也许对你来说，只是一段时间的付出，但对那群孩子来说，你却成为了一直以来的期望和等待。也许他们无法用语言和实际行动来表达内心情感，只要你用心去做，并且坚持下去，一定能够从他们身上收获很多爱和感动。
参与运动 探索乐趣
在夏天挥汗如雨地做运动，相信效果和感受一定比平时效果更好。如果不想在运动上花费太多成本，男生可以去打打球或者跑跑步，利用生活周边的公共设施，例如对外开放的校园操场或者小区里的小型篮球场。有些女生怕晒黑，那就在家里跳跳操，做做仰卧起坐，强身健体以外，还能塑造更好的身体曲线。
或者报一个瑜伽班，当然，你也可以买好整套装备，在家看视频教程养身锻炼。达到一定级别后，再去考个“瑜伽教学资格证”，今后说不定可以作为一项副业。如果想要得到一些专业的运动训练，也可以去健身房办一张会员卡，请私人教练给予帮助。
要注意的是，夏天不要在烈日下运动，避免暴晒对身体造成的伤害。以下推荐一些室内的运动项目给同学们。
1.游泳
建议大家去环境相对舒适凉爽的室内游泳池锻炼。除了提前准备好游泳所需用品之外，特别需要关心的是室内游泳池的注意事项，遵守相关规定，注意安全。
2.羽毛球、排球
现在很多体育馆和大学都有羽毛球馆和排球馆对外开放，收费也比较适中，一般是人均30元左右，结伴同行的话，可以包场，价格更为优惠，场馆一般需要支付押金。同学们可以组织一次班级聚会，一改往日吃喝玩乐的聚会内容，来一场羽毛球友谊赛，那感觉就像是重回到高中，大家一起拼搏努力的日子。
3.溜冰、滑雪
在烈日当头的夏天走进溜冰场，保证你一下子感觉步入了冬天。由于溜真冰和滑雪都存在一定的技术含量，建议初学者最好还是和有经验的朋友一同前去，千万不可以逞强做一些危险动作。此外，上海的几个较大型的溜冰场和滑雪场都在松江等比较偏远的地区，如果不是住在附近的话，建议可以早些出门前往进行夏日运动项目。
4.夜骑
“夜骑”是这两年在上海逐渐热门起来一项运动方式。这项运动的兴起是源于江苏路876号的一家“死飞”店Factoryfive和一群自行车爱好者，又称“摆客”(Biker)。其中有公司白领、在校学生、各国老外，还有退休的上海爷叔。每周二晚上九点是他们固定的活动日，一段约40公里的夜骑，随机目的地可能是浦东、闵行或者嘉定。由于是在晚上，所以不必担心日晒问题。
这样的一种行动也是在呼吁广大市民为空气和环境应该多骑自行车，提倡低碳环保的理念。如此新式又充满了意义的运动，你是不是心动了呢？如果感兴趣的同学，可以在周二晚上九点去到江苏路876号狭窄的弄堂口，加入他们的队伍。
沉浸书海 陶冶情操
带有目的性的读书往往就将读书的乐趣削去了一半，高考之前，你也许无奈地舍弃了许多自己感兴趣的书籍。这个暑假，终于可以全凭自己的喜好去阅读一些好书了。侦探小说、漫画、诗集……相信高中三年，同学们已经囤下了很多想看而没机会看的书，如果家中的书都看完了，建议大家可以选择网购书籍。网络上书籍选择和分类很多也很清晰，价格也更优惠。或者去实体书店呆上一天，可以试着读一些诗歌或散文集类的书籍，这些书都比较容易让人产生“非借不能读”的阅读状态，可以借助这样一个机会把那些不会买回家读的书在书店里读完。
上海有很多小众书屋，像是季风书园、蒲蒲兰绘本馆、还有位于绍兴路上的汉源书屋，又像是“猫的天空之城”这样的概念书店，近年来也受到广大文艺青年的追捧。在这些地方，读书变成了一种享受。虽然多少显得有些小资，不过点上一壶茶，捧上一本书，一切都是值得的。
此外，现在每个区都有自己的图书馆。大夏天在空调的吹拂下，泡在图书馆里看一整天的书也真是种享受。距离上海图书馆很近的同学，去那里看书是再好不过的选择了。上海图书馆的藏书种类更广泛也更丰富，分类也非常的清楚。同学们可以办一张借书卡，交100元押金，在各个区的图书馆都可以通用此卡。
针对自己即将要学的专业，在这段时间里为大学生活做些准备，读读专业的发展史，奠定宏观的专业基础。
观看电影 感受艺术
一年一度的上海电影节，对广大电影迷来说，是最值得期待的，每年都会陆续上映很多精彩的影片。虽然电影节已经闭幕，但是好电影还是有很多。大家可以去电影院里给自己来一次视觉的盛宴。虽然这些享受无非是借助于电影院里的大屏光影效果以及整个环绕立体声的音箱，但是那种感受的确是家庭影院所不可比拟的。要是习惯早起的你赶上了早场电影，说不定一张电影票的价格就能“包场”了。
此外，现在各类团购网站也非常火热，“美团网”，“大众点评”，“格瓦拉”……在这些网站上订购电影票比较划算，价格往往是电影院正价票的一半或者三分之一的价格，团购的电影票有时还会赠送爆米花和可乐等观影零食。快趁着这个假期，带着享受的心情好好补片吧。
上海的静安别墅里经常举办各式各样的艺术沙龙，这些沙龙会不定期组织些与电影有关的主题活动。例如，六月的“法国电影月”，店内会放映一些有关法国文化或历史的电影。收费方式根据地理位置而定，有些地方只要点上一杯咖啡，就可以跟着那些对电影和艺术感兴趣的人欣赏一部电影，有些地方则需要25~50元不等的门票费，提供免费饮料的同时让你欣赏一场有主题的电影。在一个用180寸高清大投影和5。1声道环绕音效播放电影的屋子里观影，有别于电影院，却完全能满足视觉和心理上的双重享受。有一点需要提醒，这些地方有场地限制，感兴趣的同学去之前记得预约。
自助旅行 放松身心
高考结束后，很多同学会选择通过旅游来释放考试的压力。用眼睛和脚去感知这个世界，也算是一种历练。
暑假终于有时间可以出去走一走，散散心，爬上高高的山峰，看看不同的风景，接触不同的人，体验不同的事。然后将考前的紧张焦虑、考后的忧虑烦躁都寄情与山水之中。无论是和父母还是好友，都可以借助这样一场旅行，放松身心，增进彼此间的感情。
以下推荐几条自助游攻略供参考，希望同学们在旅途中获得一个全新的自我。
线路一：浙江杭州
一般到杭州的人都不会错过西湖和西溪湿地，而西湖更是游览的重中之重。
太子湾公园一年不断的花展也成为杭州本地人小憩的地方。如果还有足够的时间，杭州周边的天目山、千岛湖、东明山森林公园，无一不是小游的好去处。
对于那些不走寻常路的同学们，北山路(北街梦寻)的法国梧桐、小巷子和老别墅，灵隐寺周边的红枫叶，以及柳浪闻莺周边的银杏都是值得停留的。如果想寻个隐秘的去处，可以去杨公堤一带的茅家埠、乌龟潭、浴鹄湾，在这里能看到一个隐秘的西湖。
馒头山社区有山有老房子有铁路，充满市井气。喜欢人文的不妨去秋水山庄、胡雪岩故居、盖叫天故居、都锦生故居、于谦故居等众多名人老宅走走，感受历史的浸润。
此外，浙江大学的之江，西溪，玉泉，华家池这几个老校区都很美，时间足够一定别忘了去看一眼。
线路二：厦门鼓浪屿
厦门这个城市，很干净，有着大都市的繁华，也有着普通小城的安静自在，四季如春的气候更为其锦上添花，小清新的气质让这个城市那么的与众不同。
厦门可以分为厦门本岛和鼓浪屿两部分。鼓浪屿是到厦门一定要去的地方，登上日光岩眺望美丽的海岸，在菽庄花园里享受林园的优雅和宁静，徜徉在鼓浪屿的龙头路一带，这里既有美味的小吃，又有气质清新的各色咖啡馆。
厦门半岛上的南普陀旅游区也是人气很高的旅游地，著名的南普陀寺就坐落在此，“中国最美的大学校园”——厦门大学也在南普陀寺附近，在这里可以体验到古老宗教和现代学术两种不同的气氛。
线路三：云南丽江
丽江最著名的要数丽江古城，丽江古城区是典型的小桥流水，古城里没有特别的景点，却可以说是处处有景、处处花香。在古城里，只需慢慢闲逛即可，那些古朴的院落民居、条条小巷、青石板路都可谓是精致独到。古城内的木府大院可以用1个半小时游览，另外黑龙潭可以用下午的时间游玩。这样，在一天之内就可以将古城转完。夜晚的丽江有一种别样的风情，酒吧的喧嚣会让你兴奋异常，也是不可错过的精彩节目。
束河古镇是一个比丽江古城更为幽静秀丽的地方，在那里度过的时光也是悠闲而柔软的。它是茶马古道上保存完好的重要集镇，不大，但客栈、酒吧、食肆林立，正可谓“麻雀虽小，五脏俱全”，小小的古镇，有着独特的风韵，来到丽江一定不能错过束河。束河有正门、茶马广场、青龙桥、九鼎龙潭、龙泉寺、茶马古道博物馆、四方街、东巴宫、四方听音广场等景点可以游览。
泸沽湖有“高原明珠”之称，是摩梭族人的故乡，湖上散落着大大小小的岛屿，女儿国和摩梭文化给这里蒙上了一层神秘的面纱。坐上猪槽船在湖中穿行，看美丽的摩梭姑娘跳舞，听摩梭人动人悦耳的歌声，看日出日落，幸福的生活也不过如此。
泸沽湖主要可以游览里格岛、草海、情人树，走婚桥等景点，另外赵家湾、尼赛村的风景也是非常的美，要完全领略泸沽湖的美，不只要用眼睛看，还有用心去感受。
培养品性 释放青春
对于热爱文艺的同学来说，这个暑假终于可以带着欣赏美的眼睛追逐所爱，好好地释放一下。看一场偶像歌手的演唱会，一部期待已久的话剧，或是暑期档的电影大片，统统排上计划，算是给自己高考后的奖励，但要注意各类演出活动的消费要在自己负荷范围之内。
上海有很多小型现场演出，比如可以去田子坊的现场酒吧，淮海路的地下室里，或是复兴中路上的老洋房里，去听一场歌手名字都未曾听说过的演出。不管是欣赏蓝调音乐、萨克斯、还是重金属混杂着撕心裂肺的叫嚣，用耳朵和音乐交流，多少有点此时无声胜有声的韵味，这般风格和演唱会的感觉完全不同的。
对音乐不太感冒，但喜欢看有情节演出的同学可以考虑去看话剧。赖声川，孟京辉的作品都是不错之选。
此外，上海的艺术展、作品展、画展等也有很多，而且大多数展览馆都已向市民免费开放。也有一些需要支付门票的展览馆，同学们记得随身携带自己的学生证，可以学生价购票。
对文化或者手工劳动比较感兴趣的女生，不妨上一些小众网站，上面长期有一些2~3小时的手工插花或是陶艺课，课程对学习者的技术基础没有硬性要求，有兴趣就成。入门难度也不会太高，加上时长最多半天，既不会让你觉得枯燥无味，也不会突兀地结束这堂课程。价格也不高，一般在50~200元不等。参加这样的活动使得同学们在不同的领域得到广泛发展，在这个夏天陶冶了情操，培养了品性。
如果在对大学即将加入哪个社团而感到迷茫，不如借助暑假先寻找机会，培养兴趣，为大学生活先做些铺垫。
寻找实习 积累经验
对于刚刚高中毕业，即将步入大学这个小社会的同学们来说，借助这个暑假先浅层次地接触一下社会，也是个不错的选择。
如果有亲朋好友的介绍，去到公司企业实习的话，可以放在首要位置考虑。在安排好岗位之后，认真工作，体验一下“上班族”这一角色，为今后正式踏入社会积累经验。若是有意接手家族事业的同学，这个暑假快点准备起来，多看点经营管理类的书籍，去企业或是工厂体验经营者、劳动者的辛苦工作。
刚毕业生的高中生，在专业知识方面和在校大学生相对有些差距。除了学历稍有欠缺，没有太多实习经验，也可能造成大家无法从事自己感兴趣的专业工作。千万别着急，未必非要寻找专业的单位实习。在服务业发达的城市，各类餐厅、咖啡馆、服装品牌等都需要学生兼职。
通过兼职工作，锻炼自身与人沟通、交流的能力，试着感受企业文化，以小见大。还会拿到依靠自己努力而赚取的工资，初步接触社会的同时，也可以赚些零用钱。填报师范类专业的同学，可以给初中生做做家教，算是一次牛刀小试。
学习进修 把握机遇
高中时期，老师常常说，大学之前都是别人在你身后督促你去读书，到了大学则是自我约束地去学习了。高中的课程很紧张，范围也相对比较局限，无非是语数英和“三加一”。填报专业的时候，受父母意见或是就业前景种种因素影响，没有读到自己最感兴趣的那个专业的同学，可以利用进入大学前的最后一个暑假静下心来去学习，也是不错的计划，当然，还是尊崇兴趣至上的原则。
以下推荐几个适合暑期培训的进修项目：
项目一：中、高级口译班(或小语种班)
日语、韩语、西班牙语等小语种越来越受到年轻朋友的关注，中、高级口译证书是很多外企面试时比较看重的。该项目适合对语言感兴趣的同学，在拓展爱好的同时，多一张证书或是会第二门、第三门外语，对今后的工作也有加分。
项目二：街舞课程
时下很多热门街舞教学工作室在不同区域开设了分部。万事开头难，同学们可以先从基础班上起。收获成果后，说不定还能为大学的社团活动打点基础，跳舞对身心健康也非常有益。
项目三：乐器课程
尤克丽丽(夏威夷四弦小吉他)，拨弦乐器，归属在吉他乐器一族。民间有一说法，这是一个适合大人及儿童，并且好听易学可爱，又能激发节奏潜能的乐器。只要它在手中，没有你不会弹的歌。心动的话，搜索短期的乐器课程就能快速掌握一门时下流行的乐器。
项目四：跆拳道班、柔道班
近年来炙手可热的课程，没有进修方向的女生可以考虑学学这些，提高防身能力。
项目五：会计上岗证、教师资格证等
这类证书的报考，可能对学历有相应要求，有意向会计、教育等领域发展的同学，可以先购买相关辅导书籍了解后再去攻读。
项目六：考驾照
暑假时间比较统一，对学车来说，再合适不过了。从理论学习、上手开车到考证，3个月的时间绰绰有余。理论知识可以随时复习随时记忆，紧凑的学习可以保证考试通过的概率。
除了以上这些，有条件的同学可以报名参加由上海和香港，上海和美国、加拿大等海外名校合办的专门负责实习的项目机构，或者一些国外知名大学，与全国500强企业关联的组织，有机会去到香港或国外参加这些夏令营和实习。走出从小生长生活的城市，看看其他城市的历史与文化。一般参加的同学都可以拿到对方大学和企业的实习证明或认可。表现优异的同学更有机会留在类似机构里继续实习，也是别样的学习和工作体验。