高考减压技巧:睡眠充足才能考得好

所属专题:疯狂星期三,课程半价抢!  来源:互联网    要点:高考睡眠  
编辑点评: 2017高考即将临近,不少学生由于心理负担重,课也多导致睡眠时间少,直接影响第二天的学习,所以不是一味的熬夜就能提高成绩哦!

     有些考生为争取时间,在这段时间拼命熬夜,以致养成习惯。这会使考生在白天,特别是上午精力不佳,但高考又都是在白天进行。为了解决这一矛盾,临考前两周就要开始矫正作息时间,坚持晚上9点半左右睡觉,早晨6点左右起床。

  一开始,因为没有9点半左右睡觉的习惯,一些考生可能会不习惯,因此睡不好。记住,即使睡眠不好,第二天也一定不可赖在床上,一定要准时起床,虽然你起床后可能感到昏昏沉沉,但可以到附近公园、街道上跑跑步,边跑边背些单词。几天过后,就会慢慢适应早睡早起的习惯了。

  考前最好严格按考试时间安排作息,早上6点起床后,适当运动,然后吃早饭,8点钟准时开始复习,中间休息20分钟。从考前两周开始调整并形成良好的睡眠习惯,有助于你考试期间精力充沛。

  可能对一些习惯了熬夜的考生来说,要调整睡眠一开始有点困难,开始时可能怎么也睡不着,不过没关系,到了正常的睡觉时间或是稍早一点(但不必早早上床等着入睡),躺到床上,全身放松,争取迅速入睡。若一时睡不着,千万不能着急,不要责备自己或胡思乱想,只管保持平和的心情。其实只要全身非常放松,大脑不兴奋,完全可以获得身心的休息。

 

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