高考落榜生心理:调整心态从接受失败开始

所属专题:高考考前心理辅导  来源:互联网    要点:高考心理辅导  
编辑点评: 每年都有百余万的学生落榜,也就是说他们和你一样不能进入大学校门,你只不过是几百万分之一而已,如此沮丧、无节制地自我责备是不能解决任何问题的,只有勇敢地面对现实,才有可能摆脱落榜的阴影,走出心理的深渊。那么作为家长应该怎样帮孩子重树信心呢?

北京市青少年法律与心理咨询中心主任宗春山提醒家长,面对高考失利的孩子,家长并非除了担心之外无可作为,相反,很多小事看起来很细微简单,但却能对孩子重建自信起到很大作用。

帮孩子重建自信

孩子在得知自己落榜后,会承受巨大的心理压力、失去自信,家长应该给予孩子感情上的支持,还要帮助孩子分析在高考中失利的原因,不要在孩子面前表露消极情绪。家长应该主动把孩子带到亲戚朋友、街坊邻居的面前,坦然面对落榜这一事实,让孩子觉得他永远是父母的骄傲,只有这样才能帮助孩子重新找回自信。家长们还要注意,夫妻之间不要在孩子面前互相指责,应该找朋友或是心理咨询师把消极情绪排解掉,为孩子营造一个缓解心理压力的和谐氛围。

让孩子学会承担责任

除了要分担孩子的压力外,宗春山还提醒家长们不要承担孩子高考失利的责任。因为高考本来就是孩子应该承担的责任,如果家长总是将责任揽在自己身上,久而久之,孩子就会没有责任感和使命感,养成指责父母的习惯。而且,有些父母在高考前过高估计了孩子的水平,填志愿时没有听取孩子的意见,导致孩子高考落榜,并被孩子埋怨。人生设计其实是孩子成长的动力源,也是提高其能力的机会,家长应该把第二次选择的权利还给孩子,尊重孩子的意愿。

对症下药

哪类考生更容易出问题

北京市青少年法律与咨询中心 谭小东

期望不高型

这类学生成绩一直不好,在考前就知道自己考不上大学。状态分析:他们看见同学拿到录取通知书会有失落的感觉,但是其容易被成绩以外的事吸引,过一段时间心情就会自然恢复正常状态。

危险指数:★★

性格外向型

这类学生虽然没被理想的大学录取,感觉很压抑,但是性格比较外向,平时善于与人沟通。

状态分析:他们只要能够正确看待高考成绩,确定今后的发展方向并为之努力,就可以走出阴影。这类学生需要朋友和亲人的帮助和自我调节。

危险指数:★★★

性格内敛型

此类学生没有被理想大学录取,同时性格又比较内向。他们往往把事情闷在心里,遇到打击和挫折往往会想不开、钻牛角尖。

状态分析:这类学生容易有过激的行为出现。若家长发现他们把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常愣神,一定要带他们到心理咨询中心接受专业的心理辅导。

危险指数:★★★★★

成功案例

高考只是人生竞赛中的一环

专访对象:张鹏 某民办大学应届毕业生

情况简介:模拟考试489分,过了重点本科线,但高考成绩只有367分,受沉重打击,调整心理后求学民办大学,现被某网络公司正式聘为软件开发与网络技术人员,在高中同学中相比处在中上水平。

记:面对落榜的结果,你当时的情绪如何?

张:一直认为是卷子判错了,老天太不公平!感觉对不起父母,也不想见同学,一是怕看到同学被录取后高兴的表情自己会受不了,二是在同学面前觉得丢人。我当时只想自己呆着,什么事都不干。

记:怎么度过心理阴暗期的?

张:我家有个亲戚,是从事心理咨询工作的,他教会了我很多东西。首先是承认了自己的失败,其次是让我明白高考已经过去了,当务之急是考虑今后该怎么办。我感觉自己已经没有耐心再复读一年了,而留学的费用太高,高职续本又不容易,所以我选择了民办大学。

记:高三那个暑假是怎么过的?

张:起初,朋友们看到我糟糕的状态,都不敢接近我,怕再打击我。接受了心理治疗后,我主动联系他们一起去承德玩了一个星期,最重要的是我不再回避高考这一话题了。暑假快结束的时候,我变得很乐观,还交了许多新朋友。

记:现在你的那些被公立大学录取的同学也都毕业了,你能不能将自己和他们做一下比较?

张:应该说我起码不比他们差。我的同学里有保送和考上研究生的,而我也拿到了自考本科文凭,今后照样有考研的机会。

跟找工作的那些同学比,因为从大二开始就在录用我的公司实习,所以我4月份就签了劳动合同,而且连试用期都免了,无论是签合同还是转正都比我的那些同学早。还有我现在的月薪是3000多元,据我所知在找工作的同学里也处于中上等水平了。

专家观点

调整心态 从接受失败开始

中国科学院心理研究所研究员 王极盛教授

心理调节

●接受失败

首先要接受现实结果,明白现实是无法改变的,只能调整自己。不承认现实,就是不给自己重新开始的机会。

●合理归因

少找外因,如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因,是自己不努力、方法不对,还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

●重新定位

高考是自身素质的全面考评,根据获得的结果应该为自己重新定位,给自己一个更合理的目标期待。

●马上行动

要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。

放松手段

落榜生要学会建立自己的支持系统,重建自信,找到内在的依靠;通过与父母、朋友的交流,找到外在的依靠。

●宣泄

要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来,用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪,恢复心理平衡。

●运动

要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐坚定有力,速度稍快,经常这样做,就会增加自己的信心,调整自己的心态。

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