合肥某高中高三生三更眠五更起 专家支招备考

 来源:互联网    要点:高三生三更眠五更起  
编辑点评: 合肥某高中,一位准高考生蓉蓉称,每晚学习到近凌晨1点,早上5点就起床看书,但仍感觉信心不足。听合肥一中名师及心理专家如何支招冲刺备考。

案例:早上5点起,夜里1点睡,看书能睡着

蓉蓉就读于合肥某私立中学高三,进入该校,记者一眼找到了“高三楼”——挂满“惜光阴百日尤短,看众志成城拼搏第一”、“一心一意搞好高考复习,奋战百 日报答父母深恩”等励志标语。据了解,这是该校高考倒计时100天时挂起的横幅,以此激励考生们冲刺一百天复习。记者走过蓉蓉所在的班级时,她正在认真听课。利用课余时间,蓉蓉走出来跟记者进行了简短的聊天。

蓉蓉读的理科,“很吃力,我理科不好,尤其是物理,每次考试理综分数都不怎么满 意。”文科出身的记者深有同感,“那为什么选择了理科呢?”“因为我妈妈以前身体不好,想让我做医生。”说着,蓉蓉眼眶有些湿润。过了半分钟,心情平复以 后,她告诉记者,中考那年她的妈妈因病离世,生前饱受病痛折磨,一直想让她长大以后学医做医生,“我自己也想当医生,我的目标就是安徽医科大学。”蓉蓉坚 定地说。

几次模拟考中,蓉蓉最理想的是一模,“二模、三模理综都不怎么好,现在挺担心的。”蓉蓉就读的是寄宿制高中,每天早上五点到五点二十分起床,到教室读书,晚上10点半下了晚自习后,自己回到寝室还要再学一会,“一般学到12点40到1点,因为有时候太困,看着看着就睡着了。”当问及吃饭时间时,蓉蓉挠挠头,“我也不知道,我们学校人多,吃饭按照班级顺序,有时候早一点有时候晚一点,吃完回来继续看书。”蓉蓉说,即使时间很紧,班 级也会组织同学跑操,跑的时候会喊励志口号,“我们班的是‘不怕苦累,挑战极限,全力以赴,助我辉煌’。”蓉蓉说,跑步有时让她压力得到缓解,挺喜欢这种方式。当问及高考结束的打算,蓉蓉说:“取决于考得好不好,考得好,暑假堂哥可能会带我出去玩,考得不好就难说了。”

名师指导:梳理知识点,回归课本做综合卷

剩下时间对于准高考生来说弥足珍贵,怎样把握冲刺争取更好成绩呢?记者就此采访了合肥一中理科高三(25)班班主任段明贵。段明贵建议广大考生,首先要做好基本知识点、基本题型的整理,和易错、易混题的整理。“这一块是最重要的。高考百分之九十的题目都是基本题型,百分之十 是提高部分。这些基本题型一定要拿住。无论文科还是理科,考生要对着知识点把课本拿过来一个一个过。把基本知识点整理好,还有一些基本题型,解题方法和策 略。考试时出现这样的题型,就知道该怎么做。不仅要求正确率,还有速度。”

其次要回归课本。“有时候题目就是从课本上改变一下。包括一些高考题、文科理科都是这样,像去年的全国卷理科卷和文科卷,考的基本就是课本上的题目。这时候一定要回归课本,把书看透最重要。”

第三是要做一定量的综合卷,做试卷的好处就是能把这种惯性和感觉带到考场中去。“我觉得两个方面要做,一方面做全国卷的高考题,因为前几年一直是安徽 卷,今年改成了全国卷,所以要做一些全国卷的练习。不能拿过去的老的安徽卷做,因为侧重点都不一样,考查重点不一样。还有就是做一些模拟卷是可以的,像河 南、河北、湖北、湖南的这些之前用全国卷的省份的模拟卷,做做都是可以的。做完综合卷,再看哪些还有薄弱的,对于薄弱的再用专题去练一下,这在薄弱的地方 又加强了一下。”

同时,今年改用全国卷对安徽考生来说是一个利好,“过去安徽卷不同人出,跌宕起伏,深一脚浅一脚让师生没法备考。但全国卷是从题库中抽题,难度较平稳,只要认真做,百分之八九十的基础分不难拿。”

再次,要保持较好的心态。“前面的考试对考生没有什么决定性意义。只有一次考试,那就是高考。高考考好就行了。有的同学自搞一套,或者过多的依靠外面的 补课,把主战场丢掉了,这就麻烦。实际上,有些就是家长病急乱投医,反而不好。保持良好状态,保持稳定状态,把这种情绪也带到高考里面就行了。”

心理专家:接受最差结果,好的都能接受

良好的备考心态固然重要,那么如何调整保持良好的心态上“战场”呢?记者就此采访了国家二级心理咨询师侯松梅。

在侯松梅看来,考前焦虑都会有,只是应该掌握在一个怎么样的范围之内。“因为往往这个时候,家长的态度很重要。家长如果不停在说,考试啊,决定呀,人生 一次啊,或者你一定不要紧张哈,类似这样的话,其实就是在强化孩子一定要紧张,一定会紧张。因为当家长说不要紧张的同时,他在吐露出自己的紧张给孩子。所 以越在这个时候,孩子的紧张要认可它,让孩子视紧张为一个现象。”

其次,接纳孩子的焦虑,家庭之前的运行模式不要打破。“就像父母该上 班上班,该应酬去应酬。如果这时候,整个家庭全部就像备战一样,以前看电视的也不看了,以前上网的也不上网了,以前出去应酬的也不去应酬了,所有人都在家 准备孩子的后勤,都小心翼翼的,这样反而对孩子来说压力更大。一个家庭系统以前是怎么运行的,现在还怎么运行。这样自然一点会让孩子感觉好一点。”

最后,接受最差的结果,好的结果就都能接受。“其实焦虑就是担心结果出来,对于孩子的预期目标没有达到。其实在这个时候不是学的多少,家长要会引导,比如说,能考怎么样考怎么样,没有关系的。如果真的没有达到预期效果,最差也就是走不掉,那就明年再来一次,也没太大关系。而有很多家长,压力就是想一定要 过,一定要达到目标,反而这种情况就很糟糕。接纳最差的结果,那么最好的结果大家都容易接受。”

最新2020高三生三更眠五更起 信息由沪江高考资源网提供。

请输入错误的描述和修改建议,建议采纳后可获得50沪元。

错误的描述:

修改的建议: