世界睡眠日 高考学生中超半数缺觉

 来源:    要点:世界睡眠日  
编辑点评: 近日,沈阳市精神疾病预防控制中心对200名初三和高三学生针对“睡眠时间”进行了一次调查问卷。结果显示,50%的学生存在严重的睡眠不足情况,这些学生的平均睡眠时间每天只有五六个小时。而照理,每日睡眠8小时才是未成年人最正常的睡眠时间时间。

每天平均睡眠时间仅有5~6个小时,正处于青春期的孩子们能受得了吗?

近日,沈阳市精神疾病预防控制中心对200名初三和高三学生针对“睡眠时间”进行了一次调查问卷。结果显示,50%的学生存在严重的睡眠不足情况,这些学生的平均睡眠时间每天只有五六个小时。

200名受访学生

半数以上仅睡五六个小时

昨日,由沈阳市精神疾病与预防控制中心主办的世界睡眠日宣传活动,在铁西区北一新村社区举行,现场专家为居民们讲解了有关睡眠和健康的知识。该中心还对沈阳的200名初三和高三的学生,进行了一次有关睡眠时间的调查问卷。

沈阳市精神疾病与预防控制中心副主任梁光明说,问卷结果显示这200名学生中,有50%以上存在严重的睡眠不足。这些睡眠不足的学生每天的平均 睡眠时间为5~6个小时,睡觉时间最晚的在零时以后,第二天一早5时左右起床。问题是,因睡眠不足,这些缺觉学生的一多半已经出现了听课无法集中注意力、 成绩下降甚至自信心降低的表现。更有甚者,有少部分学生已出现了焦虑等心理问题。

“调查中,一些学生表示晚上放学很困,但学习压力和家长要求,他们不得不继续熬夜。”梁光明称,这些学生中多数是被动熬夜,家长要求严格,而熬夜的目的主要是想用时间来提高成绩。

孩子缺觉

可能陷入焦虑情绪

梁光明表示,熬夜学习导致睡眠不足,长此以往可能会给孩子带来身体和心理上的一系列问题,用牺牲睡眠时间换取成绩的方法不可取。

长期的睡眠不足不仅从生理上会打乱内循环,而且还会引发孩子情绪方面的问题。

一些孩子由于学习压力大,熬夜后白天上课打瞌睡,精力无法集中,可能反而会造成学习成绩不理想,情绪低落,自信心受挫等连锁反应。成绩下降,家长又管教严格,用熬夜牺牲睡眠时间的方式来弥补,这样就形成了恶性循环。

一些孩子可能在这个过程中,出现脾气暴躁,情绪低落甚至引发失眠等睡眠障碍,还有特殊孩子可能会出现怎么睡也睡不醒的“多睡性抑郁”症状。

梁光明称,睡眠不足加之学习压力,可能会给孩子带来双倍的负荷,让孩子生理和心理抵抗力变低,更容易引发一系列的问题,提醒家长一定要注意。

更可怕的是

脑、免疫力、视神经都将受影响

沈阳市儿童医院心理科主任刘淑华介绍,如果长期睡眠不足,对处在生长发育阶段的青少年来说有很大的不良影响。

她表示,以青少年来说,生长激素在睡眠状态下分泌明显增多,峰值在夜里的22时至次日的凌晨2时,如果在这段时间没有睡觉,将严重影响青少年的生长发育,影响孩子的骨骼发育,使孩子长不高。

睡眠不足也会影响孩子的头脑的发育,并且让孩子在白天出现困顿、精神萎靡的情况,长时间这样会影响孩子的认知及执行能力。

同时,长时间睡眠不足对青少年全身的生理功能都会造成影响,造成孩子的免疫力降低,抗病能力差,导致孩子易患上感冒、肠胃炎等多种疾病。

此外,睡眠不足能够导致青少年神经功能的紊乱,进而影响视神经,易引发近视眼等眼部问题。

专家建议

为孩子提供半小时午睡时间

梁光明提醒家长,一定要依据孩子的自身特点安排孩子的睡眠时间。针对初高中生来说,每天保障8小时睡眠很必要。

梁光明称,目前也有很多学校针对孩子睡眠不足问题,在中午安排午睡时间,这样的做法很好。通常午睡是补充睡眠的好办法。建议初三和高三的学生, 如果每天睡眠时间在6小时左右,达不到七八小时,最好在中午进行半小时午睡,如果中午没有午睡习惯,那一定要增加晚上的睡眠时间。

最新2023世界睡眠日 信息由沪江高考资源网提供。

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