2016高考倒计时临考指南

5月31日

高考倒计时第7天：定个复习计划

对于大多数高三同学来说，今天是由综合复习到自由复习的过渡，从今天起，老师们将复习“大权”下放给同学，由考生根据自己的情况自由安排。

复习时间可按照最近阶段的复习计划来进行。对大多数学生来说，上午的学习效果相对比较好，所以早上的光阴是不能错过的。

早上6点左右起床，可以保证4个小 时的学习时间，不要超过这个时间。

中间每两个小时左右，要休息15分钟到30分钟。最好听听音乐，也可以在小区的花园里散步。但千万不要做剧烈运动，因为 剧烈运动后要很长时间才能恢复到学习状态。【查看详细】

6月1日

高考倒计时第6天：归纳复习技巧

高考是有时间限制的，考生要努力提高自己在2个小时左右的时间段里的学习效率。做题应该以“反思、温故”和“查缺补漏”为主，多做一些以前练过的习题，也可以把前一阶段做过的试卷再浏览一遍。

首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。

第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键是有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。 【查看详细】

6月2日

高考倒计时第5天：再次约会基础

今天考生应该梳理所学过的知识点，在脑中形成网络与链接，以便在考试时做到提取顺利。

可以把每门课学过的所有知识点画成一张网络图，在自己的脑中过一遍， 形成它们之间的横向与纵向联系；更为简单的做法，还可以采用记目录的方法，因为每本书的目录一般都反映了书中的基本知识点，所以通过熟悉目录也可以达到知 识点的目的。

这个阶段，考生的主要精力要放在复习一些基本知识上，记住一些基本定理、公式等，也可以多做些难度适当的题，关键在于积累自己的做题惯性，达到增强信心的目的。简言之，由难转易，即强调根基的扎实，掌握基础，达到“拼图”、“积少成多，量变成质变”的效果。 【查看详细】

6月3日

高考倒计时第4天：模拟练习热身

今明两天，可以做一次高考模拟练习，为提前适应高考的环境，考生可在家做2-3次考场模拟。

在高考规定的时间段里(9：00-11：30或15：00-17：00)想像自己在考场答题。把可能遇到的问题都假设出现，训练自己的心理承受力，提前释放压力。

1、选出一套自己觉得难度不是太高的模拟题(当然也可以是原来做过的)，按照高考的时间安排为自己排好“考试时间表”，其中科目安排与时间安排都要与高考相一致。

2、设置高考模拟场所。可以在自己房间外贴上一张条，写上“高考进行中，请勿打扰”，避免父母进屋打扰了模拟高考的效果。当然，主要的是，当你准备开始做 题前，你可以先闭上眼睛想像一下自己现在正身临考场，周围的同学，台前的监考老师，把场景想像得越真实越好。然后再慢慢睁开眼睛进入考试状态。 【查看详细】

6月4日

高考倒计时第3天：给心情松松绑

一些考生这几天会出现紧张不安的情绪，主要表现为两种：一部分考生由于紧张感觉记忆力下降，越想多记住一些内容，越是容易忘记；另一部分考生不想看书，出现了由于紧张过度而导致的消极怠工状态。

应考紧张心理消除的几种方法：

分散法：考试前考生可有意识地整理自己的卧室、帮父母做家务活，或到郊野公园拍照片等。通过这些活动，过分指向和集中到考试上的注意力便会被分散一些，心理紧张便也会得到有效的缓解。

幽默法：记几个高品位的幽默小品的情节，临考前默诵几遍，从内心深处对这些足以引人发笑的内容进行细细品味。同时，尽可能找机会与几位好友在一起搞幽默交流，或模仿幽默故事情节，掺入自己身边真人真事的内容，进行一些即兴短暂表演。 【查看详细】

6月5日

高考倒计时第2天：睡好觉巧运动

距离高考只有2天，一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，最有效的办法就是好好睡觉。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求。

第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间。

第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。

第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水。  【查看详细】

6月6日

高考倒计时1天：做演练早感受

考前最后一天，考生的主要任务打点好“行装”——

◆早晨6时 按时起床适当运动

考生今天要和平常在一样的时间起床。把自己“收拾”利索后，用慢跑、广播体操等舒缓的运动方式来舒展筋骨是个不错的主意。伸胳膊踢腿间，美好的一天就这样开始了。切记不要做剧烈运动，以免受伤。

◆6时30分 美味早餐慢慢享受

进餐的过程也是一个休息、平静心情的过程。早餐根据个人口味，可任选“中式”或“西式”。粥、汤都要少喝，避免频繁上厕所；早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油条等。因为，今天进行的“实战演练”就是要找到考试的感觉。  【查看详细】

6月7日

高考当天：七步曲助高考

依然在早晨六点起床，最好在考前一个半小时前吃完早餐，因此，早餐宜在7点10分之前结束。早餐和平时一样就可以，品种多一些可以促进食欲。

要特别注意的是：早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主；在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多，导致“应考尿频症”。对照清单检查整理应带的物品，出门前对父母大声说再见。 【详细】

语文科的开考时间为上午9点，考生应在8点20分之前到达考点。根据看考场时的经验算计好的时间出发吧，再提前10分钟让路上从容些也可以。别把时间安排太紧，避免赶路赶得满头大汗心慌手乱，影响考试情绪。

参加考试的各个环节中，路上是有可能出状况的一环，当然这种概率极小，但是为了高考，我们必须做好最充分的心理准备、方能见招拆招顺利闯关，考生这要特别注意啦！ 【详细】 

大多数考生都会提前到达考点，在考场外等待入场。这时，你很可能发现：一些考生三五成群正聚在一起交谈；有的考生手捧一大摞笔记正匆忙翻看……

克制自己的好奇不要凑过去，考前这几分钟应该独处。最好在自己所在考场附近找个安静的地方，避免和同学讨论任何需要你动脑筋的问题。

切记：千万不要随便去问别人自己不懂的问题，别人也有自己进考场前的时间安排，此时此刻，你惟一可以信赖的真正朋友就是你的自信。 【详细】

入场时，考生要把规定以外的物品，如书包、文具盒、眼镜盒、通讯工具等存放在指定地点，对号入座后，把《准考证》放在桌子左上角。认真听主监考老师宣读《考生守则》《违规行为的认定与处理》和考试注意事项。

拿到试卷后，首先要根据当场考试的科目，检查试卷张数、页数是否相符，是否有漏页、漏印、损破、字迹不清等问题，如发现问题应及时举手报告。接下来应按要 求填涂姓名、准考证号等内容。在开考信号发出前绝对不能答题。考生可迅速通览全卷，看看试卷共几页，有哪些题型，各题型的分数分布如何。 【详细】

为稳定考试情绪，每科考试结束后，考生应该注意以下问题：收拾好自己的物品，特别是准考证不能丢失，迅速离开考场。不要边走边和同学对答案，避免影响下一科的考试情绪。 【详细】

午饭地点要选好。如果午饭不能在家吃，也要注意不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。一方面嘈杂环境容易让考生心情浮躁，无法休息；另一方面要考虑饮食的卫 生问题。午餐以米饭和炒菜为主，少喝一点菜汤，不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。 【详细】

当晚，考生可以翻翻第二天上午要考试科目的笔记，如果“枪”早已磨得既快又光，那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意，乐曲应以轻松明快为 宜，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好，不要选择那些劲曲或令人激动的乐曲和作品，如果看电视，在选择节目时也应注意这些。

（1）与好朋友聊聊天，话题应尽量避开高考，但不要多谈计划性的东西，以免思维发散，无法专注于复习和考试。

（2）听听轻音乐，舒缓的音乐对稳定情绪非常有利。

（3）睡觉前用热水烫一烫脚，然后用手按摩涌泉穴。 【详细】

涂写答题卡注意事项：

除要填涂准考证号和科目代号外，还需要特别注意不要发生以下情况———

●涂写太轻太细。

●涂写不均匀，黑度差别太大。

●忘记涂卡。

●横线涂得太偏，无法进入光电阅读器的“视区”。

●修改时原来的笔迹擦不干净，造成失分。

●非铅笔涂写。

●因为用力太大，把答题卡弄穿，或弄上水滴以及沾上墨水，造成失分。