临考父母四种方式控制焦虑情绪

所属专题:高考考前心理辅导  来源:新浪教育    要点:高考心理辅导  
编辑点评: 在高考前,孩子一般都会出现紧张、急躁的情绪,家长在孩子备考前要学会慢、淡、略、细,少指责多鼓励。下文介绍几种控制焦虑情绪的办法,希望对考生父母有所帮助。

父母想让孩子主动学习,可试着这样做:拿一张纸,逐条写出孩子的优点、强项,然后逐一地肯定和鼓励,使他恢复自信;吃饭的时候幽默一下,跟孩子开开玩笑;孩子休息时,和他聊聊时政、谈谈足球等。其实,孩子现在的内心是孤独、矛盾的,既想和父母亲近,又害怕父母批评自己不认真复习。因此,这个时候父母和孩子的及时沟通和适当鼓励,会让孩子情绪变得更加积极。这种鼓励、赞扬不一定是学习上的,琐碎的生活小事做好了,父母及时的表扬也会使孩子高兴,从而达到让孩子放松紧张情绪的目的。

家长在孩子备考前要学会慢、淡、略、细。因为在高考前,孩子一般都会出现紧张、急躁的情绪,父母要理解孩子,在说话语气和方式上不妨改变一下,将语速放慢一些,少指责多鼓励。对于性格内向的孩子,不要刻意追问他每天都在干什么。很多事情孩子不愿倾诉,父母也不要问得太细,必要时父母要学会忽略。考前有的孩子会比以前沉默,家长要学会细心观察。比如,孩子晚上熬到很晚,眼睛又红又肿,父母可让孩子喝杯牛奶,不要一味地问这问那,让孩子反感。

下面介绍几种控制焦虑情绪的办法,希望对考生父母有所帮助。

首先,换位思考。假如我处在孩子这样的高考环境下,压力大,我可能也会控制不了自己的情绪,并不是孩子不尊重我。

其次,不说话。假如你发现自己已经被愤怒包围,就要控制自己,在这种情绪消除之前不说话。沉默能缓和气氛,能让自己慢慢冷静下来,想出更好的应对策略,免去在激烈的反应中“口不择言”。

再次,远离现场。无论做什么事,都会有环境的效果。当您控制不住情绪时,先暂时走开。很多事情远离现场冷静一下,就会发现自己的错误,而原谅别人。

最后,自我暗示。当愤怒的情绪出现时,要对自己说:“我不能发火,发火不能解决问题。”这样默念几分钟,就会有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂儿也都是不错的放松方法。

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