18、关于午休：我基本上是晚上一回家就睡觉了，我们8点多放学，回到家快9点。家长和老师都觉得我睡得太少了，但是如果我不睡觉，白天上课无法专心，严重时思想已经抛锚了。我白天不睡觉，中午睡觉如果没有睡够几个小时会觉得下午十分困，无法听课，所以午休时间一般用于写晚上的作业。现在的暑假期间，我每天都刷题到3、4点睡觉，家长觉得不科学。请问老师您的作息时间是怎样安排的。
睡眠对于学习质量和效率的保证是非常重要的，刷题到3、4点睡觉对于绝大多数人来说都是不科学作息。晚上睡眠要保证，但是因为学业压力大，可能不能像放假时睡得那么足，想我当时是晚上十二点多睡，早上六点多起，每天大概有六个小时睡眠，白天是会犯困的，上课也会打瞌睡，但是对听课效率影响不是很大，所以我高三一年都是这个节奏在学习。
通常来说，晚上睡六到七个小时，白天再午休半个小时到一个小时，是比较合理的时间安排，基本可以保证精神，如果能按照这个来的话会比较好。不过每个人需要的睡眠量和最喜欢的睡眠时间其实是不一样的，不能一刀切，你得根据自己的情况来调整~
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