高考饮食:高三考生午餐三大原则

所属专题:2017高考营养食谱大盘点  来源:互联网    要点:高考饮食  
编辑点评: 高考在即,考生家长都卯起劲来希望能将孩子的生活饮食都照顾周到。今天小编为大家整理了考生饮食的各种注意事项及营养搭配,让考生吃的放心,吃的舒心。

午餐饮食三大原则——要吃饱吃好

午饭怎么吃午餐必须吃好吃饱。对于发育中的学生说,主食要吃到150克以上,还要吃较多的副食,并喝些水。

原则之一:提供数量和质量最充分的食品一般来说,有一样荤菜或豆制品,再加上两样蔬菜就可以了。

原则之二:保证一种蛋白质食品和一种以上蔬菜。如果说实在只能在外面吃中饭,那么既含肉或蛋、又含蔬菜的食品比较好些。蔬菜可用水果或蕃茄等来补充。

原则之三:饭后适当休息

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