每天平均睡眠时间仅有5~6个小时，正处于青春期的孩子们能受得了吗？
近日，沈阳市精神疾病预防控制中心对200名初三和高三学生针对“睡眠时间”进行了一次调查问卷。结果显示，50%的学生存在严重的睡眠不足情况，这些学生的平均睡眠时间每天只有五六个小时。
200名受访学生
半数以上仅睡五六个小时
昨日，由沈阳市精神疾病与预防控制中心主办的世界睡眠日宣传活动，在铁西区北一新村社区举行，现场专家为居民们讲解了有关睡眠和健康的知识。该中心还对沈阳的200名初三和高三的学生，进行了一次有关睡眠时间的调查问卷。
沈阳市精神疾病与预防控制中心副主任梁光明说，问卷结果显示这200名学生中，有50%以上存在严重的睡眠不足。这些睡眠不足的学生每天的平均 睡眠时间为5~6个小时，睡觉时间最晚的在零时以后，第二天一早5时左右起床。问题是，因睡眠不足，这些缺觉学生的一多半已经出现了听课无法集中注意力、 成绩下降甚至自信心降低的表现。更有甚者，有少部分学生已出现了焦虑等心理问题。
“调查中，一些学生表示晚上放学很困，但学习压力和家长要求，他们不得不继续熬夜。”梁光明称，这些学生中多数是被动熬夜，家长要求严格，而熬夜的目的主要是想用时间来提高成绩。
孩子缺觉
可能陷入焦虑情绪
梁光明表示，熬夜学习导致睡眠不足，长此以往可能会给孩子带来身体和心理上的一系列问题，用牺牲睡眠时间换取成绩的方法不可取。
长期的睡眠不足不仅从生理上会打乱内循环，而且还会引发孩子情绪方面的问题。
一些孩子由于学习压力大，熬夜后白天上课打瞌睡，精力无法集中，可能反而会造成学习成绩不理想，情绪低落，自信心受挫等连锁反应。成绩下降，家长又管教严格，用熬夜牺牲睡眠时间的方式来弥补，这样就形成了恶性循环。
一些孩子可能在这个过程中，出现脾气暴躁，情绪低落甚至引发失眠等睡眠障碍，还有特殊孩子可能会出现怎么睡也睡不醒的“多睡性抑郁”症状。
梁光明称，睡眠不足加之学习压力，可能会给孩子带来双倍的负荷，让孩子生理和心理抵抗力变低，更容易引发一系列的问题，提醒家长一定要注意。
更可怕的是
脑、免疫力、视神经都将受影响
沈阳市儿童医院心理科主任刘淑华介绍，如果长期睡眠不足，对处在生长发育阶段的青少年来说有很大的不良影响。
她表示，以青少年来说，生长激素在睡眠状态下分泌明显增多，峰值在夜里的22时至次日的凌晨2时，如果在这段时间没有睡觉，将严重影响青少年的生长发育，影响孩子的骨骼发育，使孩子长不高。
睡眠不足也会影响孩子的头脑的发育，并且让孩子在白天出现困顿、精神萎靡的情况，长时间这样会影响孩子的认知及执行能力。
同时，长时间睡眠不足对青少年全身的生理功能都会造成影响，造成孩子的免疫力降低，抗病能力差，导致孩子易患上感冒、肠胃炎等多种疾病。
此外，睡眠不足能够导致青少年神经功能的紊乱，进而影响视神经，易引发近视眼等眼部问题。
专家建议
为孩子提供半小时午睡时间
梁光明提醒家长，一定要依据孩子的自身特点安排孩子的睡眠时间。针对初高中生来说，每天保障8小时睡眠很必要。
梁光明称，目前也有很多学校针对孩子睡眠不足问题，在中午安排午睡时间，这样的做法很好。通常午睡是补充睡眠的好办法。建议初三和高三的学生， 如果每天睡眠时间在6小时左右，达不到七八小时，最好在中午进行半小时午睡，如果中午没有午睡习惯，那一定要增加晚上的睡眠时间。
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